ל-In Touch יש שותפויות שותפים ולכן אנו עשויים לקבל פיצוי עבור כמה קישורים למוצרים ושירותים.
כשחושבים על ספורטאי כוכבי NBA כמו בלייק גריפין, מה לדעתך הם אוכלים ביום? עוף. אורז. עוף. עוד אורז. אולי קצת תפוחי אדמה פה ושם.
עבור ספורטאים רבים, אתה כנראה צודק. הצטיידות לעונה היא חלק גדול מהעבודות שלהם, ושמירה על כושר היא מאמץ מתמיד. בעוד שגריפין בהחלט לא זר לדיאטה בתפזורת, הוא הבין שיש דרך טובה יותר למחוץ את יעדי הכושר שלו.
פירות וירקות הם הסוד לאופן שבו בלייק גריפין מתפקד ללא הרף בראש המשחק שלו. הנה איך הוא מטעין את משטר הכושר שלו בקלות.
אם אתה מוכן לרתום את כוחם של פירות וירקות, בדוק את Daily Harvest עוד היום.
מי זה בלייק גריפין?
בלייק גריפין הוא שחקן NBA בבוסטון סלטיקס. לפני עלייתו המטאורית לתהילת כדורסל, הוא היה כוכב-על בקולג'. גריפין נבחר לשחקן השנה בקונצנזוס בקונצנזוס בשנה השנייה שלו, והפך לבחירה הראשונה בדראפט ה-NBA עבור לוס אנג'לס קליפרס ב-2009.
מאז, הוא היה שש פעמים באולסטאר ב-NBA ו-5 פעמים ב-All-NBA בתקופתו בקליפרס, בדטרויט פיסטונס וברוקלין נטס. כיום, הוא משאיל את כישרונותיו הרבים לסלטיקס, שם הוא ממשיך לשאוף לגדולות.
להסתובב כל כך אומר שלגריפין היו הרבה מאמנים שונים, דיאטות ושגרות פעילות גופנית, ונדרש הרבה ניסוי וטעייה כדי להבין אילו שיטות עובדות הכי טוב עבורו. בואו נסתכל כיצד הוא משתמש בפירות וירקות כדי להגביר את המשחק שלו.
מגוון הוא המפתח
גריפין אינו זר לדיאטת העוף והאורז על מנת להעלות שרירים ולהישאר רזה. למעשה, דיאטה קפדנית כזו היא בדיוק מה שהוא דבק בה במשך רוב הקריירה שלו. לרוע המזל, גריפין הבין שהוא יהפוך לרגיש למאכלים אם ימשיך לאכול אותם שוב ושוב.
"גיליתי שהגוף מגיב טוב יותר למגוון", אומר גריפין. "אם תאכלו את אותם מאכלים שוב ושוב – כמו עוף בגריל, אורז חום וברוקולי כל יום – הגוף לא ימשיך לפרק אותו אותו הדבר."
ההבנה הזו היא שהובילה אותו להתחיל לזרוק עוד פירות וירקות לתערובת.
לא רק שלפירות וירקות יש יתרונות בריאותיים שלא נגמרים, אלא שהם גם יוצרים תזונה בת קיימא יותר מלאה במזונות טעימים וייחודיים. כעת, גריפין מתרגש יותר מהארוחה הבאה שלו – כלומר פחות סביר שהוא יתמכר לג'אנק פוד.
גם כשתשוקות פחות בריאות מתעוררות, גריפין נותן לעצמו חסד על ארוחות צ'יטים מדי פעם. מכיוון שהוא נותן לגוף שלו יותר ממה שהוא צריך מפירות וירקות, הוא מסוגל לתת לעצמו קצת יותר ממה שהוא רוצהגם.
"הייתי כל כך קפדני עם הדיאטה שלי שפגעתי בקיר", אמר גריפין כשנשאל כיצד התזונה שלו השתנתה. "עכשיו, ביום חופש, אם אני רוצה ללכת לקחת פנקייק או משהו, אני אעשה את זה."
כל זה מראה כי מתן הפסקה לעצמו מונע מגריפין להישרף, כך שהוא יכול להיות מוטיבציה רבה יותר לעבוד לקראת המטרות שלו בכל יום אחר בשבוע.
גריפין הולך לאורגני
עבור גריפין, זה לא קשור רק למספר הפירות והירקות שהוא אוכל בכל יום. זה גם לגבי המקור.
גריפין בולט באכילה נקייה ופירות וירקות אורגניים בכל פעם שיש לו הזדמנות. כשנשאל על המאכלים שגריפין הוריד לחלוטין מהתזונה שלו, הרשימה הייתה קצרה: הוא התנסה עם גלוטן-דיאטות נטולות חלב בעבר אך נשאר איתן בשמירה על כל דבר שאינו "נקי" מחוץ למשטר היומי שלו.
במילים אחרות, גריפין בוחר בתוצרת אורגנית בכל פעם שהוא יכול.
מזון אורגני עשוי להיות רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון ופלבנואידים, בעלי תכונות נוגדות חמצון. נוגדי חמצון עוזרים להפחית את מהירות הזדקנות התאים כדי לשמור על הגוף והנפש שלך בכושר שיא למשך זמן רב יותר. עבור ספורטאים כמו גריפין, זה יכול לתמוך בביצועים משופרים במשך שנים רבות.
כאשר גריפין קונה חלבון, המחויבות שלו לאכילה נקייה לעולם אינה מתערערת. הוא ילך על עוף וסלמון אורגניים מחופשים, כמו גם ביצים אורגניות, כדי להבטיח שהוא יודע בדיוק מה נכנס לגופו.
שימוש בקציר יומי כדי לחצות את קו הסיום
אפילו בלייק גריפין מודה שיכול להיות קשה לפגוע בצריכת הפירות והירקות היומית המומלצת שלו – והוא לא לבד. רק כ-12% מהמבוגרים בארה"ב מקבלים את כמות הפירות המומלצת בכל יום, בעוד ש-9% קטן עוד יותר מגיע ליעד הירק, בהתבסס על ניתוח CDC.
בהתחשב בכך שפירות וירקות יכולים לספק מספר יתרונות בריאותיים שחלבונים ופחמימות עמילניות פשוט לא יכולים, חשוב להגניב אותם לתזונה שלך בכל מקום שאתה יכול. בנוסף, כפי שלמדנו מגריפין, הוספת קצת גיוון לתזונה שלך יכולה לגרום לך להתלהב יותר מאכילה בריאה כדי שלא תסתכן בנפילה מהעגלה.
Daily Harvest הוא שירות משלוחי ארוחות שמביא ארוחות טעימות ודשנות ישירות לדלת שלך, כל זאת תוך כדי שהוא עוזר לך לאכול את הפירות והירקות שלך. רוב המוצרים שלהם מיוצרים עם פרי או ירק כמרכז, כך שתוכל להגיע בקלות ליעדים שלך מבלי לחשוב עליהם יותר מדי.
כל הארוחות של Daily Harvest מגיעות קפואות, אז כל מה שאתה צריך לעשות הוא לערבב אותן, לחמם אותן או פשוט להכניס אותן לפה (לחלקן אין צורך בהכנה). מוכן תוך דקות, בנוי על מרכיבים אורגניים ומזינים, וקפוא כדי להיות טוב יותר עבורך – זה נשמע לנו די נהדר.
ארוחות אלו יכולות לעזור לך להוסיף גיוון לתזונה שלך תוך מתן היתרונות של תזונה מעוגלת היטב. אה, והזכרנו שדיילי קציר מאושר בלייק גריפין?
"לאורך הקריירה שלי, המשכתי לפתח כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בגוף שלי", אמר גריפין. "גילוי Daily Harvest היה מחליף משחק עבורי."
כעת, הוא יכול בקלות להגביר את צריכת הפירות והירקות האורגניים שלו לפני המשחק ולאחר מכן לביצועי עילית, לא משנה לאן הליגה תיקח אותו.
מ שייקים ללחמים שטוחיםקערות קציר ולאטה, יש כאן משהו שיעזור לכולם להטעין את הדיאטה שלו, בדיוק כמו גריפין.
התחל עוד היום כדי לראות את ההבדל שקצת תוספת תזונה יכולה לעשות.
היתרונות של אכילת יותר פירות וירקות
אם גריפין לא מצליח לשכנע אותך לנסות להוסיף כמה פירות יער ליוגורט שלך או קצת תרד למרק שלך, אז אולי המדע יכול. ישנן סיבות רבות מדוע ספורטאים כמו גריפין פונים אליהם קציר יומי להשיג יותר פירות וירקות בקלות.
תזונה עשירה בפירות וירקות יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם שלך ולהפחית את הסיכון למחלות לב. שלא לדבר על זה, זה עשוי להפחית את הסיכון לבעיות עיכול תוך השפעה חיובית על רמת הסוכר בדם כדי לגרום לך להרגיש שובע לאורך זמן. כאילו זה לא מספיק, פירות וירקות רבים עשירים בסיבים כדי לסייע לבריאות המעיים.
אבל אתה לא יכול לקבל את כל אבות המזון הדרושים רק מפרי או ירק בודד: אתה צריך מגוון. לכן חשוב לנסות להפוך כל ארוחה לצבעונית ככל האפשר על ידי העמסת אותה בפירות וירקות שונים כדי לתת לעצמך הזדמנות גדולה יותר להגיע ליעדי צריכת החומרים התזונתיים שלך.
אלא אם כן יש לך שף פרטי משלך כמו גריפין, זה יכול להיות קשה לחשוב על איזה פירות וירקות בדיוק יהיה טעם נהדר בכל ארוחה. למרבה המזל, קציר יומי יכול לעשות את העבודה הקשה בשבילך.
כל ארוחה טעימה בפני עצמה, אבל הן גם הזדמנויות מדהימות להתאים אישית את הארוחות שלך לצרכים התזונתיים הספציפיים שלך. נסה להוסיף קצת אבקת חלבון לשייק, קצת עוף ללחם שטוח, או את הטופו האהוב עליך לקערת הקציר על מנת להגביר את פקודות המאקרו תוך קבלת צריכת החומרים התזונתיים שלך בקלות.
להטעין את החיים שלך
אתה אולי לא ספורטאי ברמה עולמית, אבל אתה בהחלט יכול לאכול כמו אחד. על ידי אי הקפדה על תזונה קפדנית שחוזרת על עצמה, גריפין מסוגל להתמקד באיכות המזון שלו כדי לעזור לבנות הרגלים ברי קיימא יותר. והוא עושה זאת על ידי הוספת מגוון עם פירות וירקות.
פירות וירקות עמוסים בחומרים מזינים, אך הם גם גורמים לכל ארוחה להרגיש טרי וייחודי. ובכל זאת, כשאתה ספורטאי NBA (או אפילו סתם ג'ו ממוצע), אולי אין לך זמן לבשל את הארוחות שלך כל הזמן. זו הסיבה שגריפין משתמש ב-Daily Harvest כדי להשיג את כל הפירות והירקות שהוא צריך – וגם אתה יכול לעשות את זה.
ארוחות קפואות מועברות ישר עד דלת ביתך, מה שאומר שהטריות והטעם נעולים עד שאתה מחמם אותן ואוכל אותן בעצמך.